Wir atmen unser ganzes Leben. Meistens, ohne groß darüber nachzudenken.

Und doch ist der Atem so viel mehr als ein automatischer Vorgang.

Er verbindet uns mit unserem Körper. Er verändert sich mit unseren Emotionen, unserer Bewegung und unserer Aufmerksamkeit. Und wir können ihn ganz bewusst einsetzen, um unterschiedliche Erfahrungen zu machen. Genau das begeistert mich an Breathwork.

Mit rhythmischer Atmung, Atempausen, Musik und geführter Meditation entstehen Atemreisen, die ganz unterschiedlich sein können. Mal ruhig und regenerierend. Mal aktivierend, lebendig und voller Energie.

Vielleicht möchtest du zur Ruhe kommen und Anspannung loslassen. Vielleicht wünschst du dir mehr Vitalität, möchtest deine Wahrnehmung erkunden oder bist einfach neugierig, wie sich eine geführte Atemreise anfühlt.

Du brauchst keinen besonderen Grund.
Dein Atem bietet dir viele Möglichkeiten. Welche möchtest du entdecken?

Was Breathwork so besonders macht

Atemarbeit verbindet körperliche Prozesse mit bewusster Wahrnehmung.

Wie wir atmen, kann unter anderem unseren Herzrhythmus, unser autonomes Nervensystem und unser körperliches Erleben beeinflussen. Welche Effekte auftreten, hängt von der jeweiligen Atemtechnik und den individuellen Voraussetzungen ab.

Doch Breathwork ist nicht nur interessant, weil wir seine körperlichen Wirkungen untersuchen können.

Da ist auch die Erfahrung selbst.
Die Musik. Der Rhythmus. Die Aufmerksamkeit, die du deinem Atem schenkst.

Vielleicht erlebst du tiefe Ruhe. Vielleicht fühlst du dich belebt. Vielleicht bemerkst du etwas, das dir vorher gar nicht bewusst war.
Und vielleicht ist es einfach eine besondere Zeit für dich.

Jede Atemreise kann anders sein.

SOMA Breath® – Rhythmisches Atmen zur Musik

SOMA Breath® verbindet rhythmisches Atmen im Takt zu speziell komponierter Musik mit bewussten Atempausen, Visualisierung und Meditation. Die Methode hat ihre Wurzeln in jahrtausendealten Pranayama-Techniken und bezieht modernes Wissen über Atemphysiologie und Nervensystem mit ein.

Was mich daran besonders begeistert, ist das Zusammenspiel von Atemrhythmus, Musik und inneren Bildern.

Während einer Atemreise atmest du im Takt zur Musik und wirst durch unterschiedliche Phasen geführt. Bewusste Atempausen, Visualisierungen und meditative Elemente begleiten dich dabei.

Je nach Atemreise kann das aktivierend und energiegeladen sein oder ruhig und meditativ. Dabei entsteht Raum für ganz unterschiedliche persönliche Erfahrungen.

Als SOMA Breath® Advanced Instructor biete ich sowohl individuelle 1:1-Sessions als auch gemeinsame Atemreisen bei Live-Events an.
Und wenn es zu einer persönlichen energetischen Begleitung passt, kann Breathwork auch dort ein Bestandteil sein.

Du kannst Breathwork bei mir aber genauso gut ganz eigenständig erleben.

1:1 Sessions

Jede Session ist individuell. Ich orientiere mich daran, was du und dein System gerade brauchen. Neben SOMA Breath® fließen je nach Situation weitere Atemtechniken und intuitive Impulse mit ein.

Jeder Mensch atmet anders. Jedes Nervensystem braucht etwas anderes.
Deshalb wird jede Session angepasst an deine aktuelle Lebenssituation, dein Energielevel und das, was dich wirklich trägt.

Sanft, sicher und in deinem Tempo.

Einmal erleben oder bewusstes Atmen als regelmäßige Praxis im Alltag

Manchmal reicht schon eine einzige Atemreise, um zu merken, wie unterschiedlich sich bewusstes Atmen anfühlen kann.

Vielleicht erlebst du eine tiefe Ruhe, die du schon länger vermisst hast. Vielleicht fühlst du dich danach voller Energie. Oder du bist überrascht, was du während der Atemreise wahrgenommen hast.

Wenn du Breathwork regelmäßig praktizierst, kannst du noch vertrauter mit deinem Atem werden. Du lernst unterschiedliche Atemtechniken kennen und kannst mit der Zeit herausfinden, welche dir in welchen Situationen guttun.

Vielleicht wird eine kurze Atemübung am Morgen zu deinem persönlichen Start in den Tag. Vielleicht nutzt du ruhigere Atemtechniken am Abend, um leichter abzuschalten. Oder du genießt einfach regelmäßig die besondere Erfahrung einer geführten Atemreise mit Musik.

Du kannst Breathwork einmal ausprobieren oder zu einem festen Bestandteil deines Alltags machen.

Schon eine einzelne Atemreise kann eine besondere Erfahrung sein. Vielleicht spürst du neue Energie, erlebst tiefe Ruhe, erhältst eine wertvolle Erkenntnis, erlebst eine tiefere Verbundenheit oder entdeckst etwas an deinem Atem, das dir bisher gar nicht bewusst war.

Und vielleicht möchtest du danach weiterforschen.

Du kannst mit der Zeit bewusster wahrnehmen, wie dein Körper darauf reagiert und was sich dadurch für dich verändert – in dir und um dich.

Manche Menschen nutzen Atemübungen gezielt, um zur Ruhe zu kommen. Andere, um sich zu aktivieren, ihre Aufmerksamkeit zu bündeln oder einfach regelmäßig Zeit für sich zu haben und ihrem Körper etwas Gutes zu tun. Du entscheidest, was zu dir passt.

Es geht nicht darum, etwas zu erzwingen.
Sondern darum, die Möglichkeiten deines Atems kennenzulernen und die Signale deines Körpers klarer wahrzunehmen.

Für wen diese Atem-Räume gedacht sind

Vielleicht kennst du das: Dein Kopf ist ständig beschäftigt, du stehst unter Anspannung und selbst in ruhigen Momenten fällt es dir schwer, wirklich abzuschalten.

Oder du fühlst dich gerade eher antriebslos und wünschst dir wieder mehr Energie, Lebendigkeit und Schwung.

Vielleicht bist du mitten in einer Veränderung, hast das Gefühl, festzustecken, oder möchtest dir bewusst Zeit nehmen, um wieder mehr bei dir selbst anzukommen.

Und vielleicht geht es dir eigentlich richtig gut. Du liebst Musik, bist offen für neue Erfahrungen und möchtest einfach entdecken, was eine geführte Atemreise in dir auslösen kann.

Was auch immer dich gerade anspricht – Breathwork bietet unterschiedliche Möglichkeiten.

Breathwork könnte etwas für dich sein, wenn du …

• zur Ruhe kommen möchtest, weil dein Kopf kaum stillsteht und du schwer abschalten kannst,
• neue Energie und Vitalität erleben möchtest, statt dich ständig müde oder antriebslos zu fühlen,
• Anspannung loslassen möchtest und dir bewusste Zeit für dich wünschst,
• viel wahrnimmst und manchmal von Eindrücken überwältigt bist,
• deine Gefühle und deine Wahrnehmung erkunden möchtest, weil dich gerade etwas beschäftigt oder bewegt,
• deinen Atem gezielter nutzen möchtest, um dich im Alltag je nach Situation zu aktivieren oder zur Ruhe zu kommen,
• Lust auf ein besonderes Erlebnis hast und die Verbindung aus rhythmischem Atmen, Musik, Visualisierung und Meditation kennenlernen möchtest,
• deinen Körper und deine Atmung bewusster kennenlernen möchtest,
• dich in einer Veränderungsphase befindest und dir bewusst Zeit für dich und nehmen möchtest,
• einfach Freude daran hast, etwas Neues auszuprobieren.
• neugierig bist, was du mit deinem Atem alles erleben kannst,
• bereits Erfahrung mit Breathwork hast und deine Praxis vertiefen möchtest.

Ob du dir mehr Ruhe, neue Energie oder einfach eine besondere Erfahrung wünschst: Entscheidend ist, welche Art von Atemreise gerade zu dir passt.

Möglichkeiten mit mir zu arbeiten

1:1 Breathwork Session

Eine Atemreise, individuell auf dich abgestimmt. Ideal, wenn du Breathwork zum ersten Mal erleben oder gezielt einem Thema Raum geben möchtest.

Regelmäßige Breathwork Praxis

Für nachhaltige Veränderung und echte Nervensystem-Regulation. Hier beginnt die tiefere Transformation: nicht nur während der Session, sondern im Alltag.

🐬Audio-Paket: Dein Feld. Deine Energie. Wieder klar (Sofort verfügbar)

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🐬Live SOMA Breath Sessions (online oder vor Ort)

Live Sessions/Workshops in kleinen Gruppen. Online per Zoom oder vor Ort.

Du hast eine individuelle Anfrage?

Du möchtest verstehen, wie bewusste Atmung dich im Alltag begleiten kann? Bei Stress, Energie, Fokus, Schlaf oder emotionaler Balance?

Oder du suchst nach Möglichkeiten, Breathwork und Nervensystem-Regulation in dein Unternehmen, dein Team oder deine Organisation zu integrieren.

Ich gestalte auch individuelle Formate für Workshops und besondere Räume.

Schreib mir gerne

Dein Atem weiß bereits, wie Regeneration funktioniert.
Vielleicht ist es einfach Zeit, wieder zuzuhören.

Hintergrundwissen: Die Wirkung von Breathwork

Der Atem beeinflusst weit mehr als die Sauerstoffversorgung. Bewusstes Atmen wirkt direkt auf das autonome Nervensystem: Durch rhythmische Atmung und gezielte Atempausen kann dein System vom Stressmodus in einen Zustand von Ruhe und Regeneration wechseln. Cortisol sinkt, der Herzrhythmus stabilisiert sich, Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin werden freigesetzt.

SOMA Breath® verbindet diese physiologischen Prozesse mit jahrtausendealten Pranayama-Techniken. Die Cambridge-Studie, die in Zusammenarbeit mit SOMA Breath® durchgeführt wurde, zeigt messbare Effekte auf Stressreduktion und psychisches Wohlbefinden.

Breathwork kann dich dabei unterstützen:

• innere Ruhe und emotionale Entlastung zu finden,
• Stress und Anspannung abzubauen,
• wieder klarer zu denken und zu fühlen,
• deine Energie bewusster wahrzunehmen,
• deinen Körper wieder mehr zu spüren,
• Kreativität und innere Ausrichtung zu stärken,
• besseren Schlaf und tiefere Regeneration zu fördern,
• und Schritt für Schritt resilienter im Alltag zu werden.

Die Wirkung von Breathwork „wissenschaftlich“ erklärt

„Breathwork, eine Praxis mit tiefen Wurzeln in alten Traditionen, rückt heute immer stärker in den Fokus der modernen Wellness-Welt – vor allem wegen seiner beeindruckenden Wirkung auf mentale und körperliche Gesundheit. Im Kern bedeutet Breathwork, dass du deinen Atem bewusst steuerst, um deinen körperlichen und psychischen Zustand zu beeinflussen. Das Ergebnis: mehr Wohlbefinden, mehr Balance und weniger Stress.

Die wissenschaftliche Grundlage von Breathwork liegt vor allem darin, dass du damit dein autonomes Nervensystem regulierst – also das System, das automatische Körperfunktionen wie Herzschlag oder Verdauung steuert. Durch gezieltes Atmen kannst du vom Sympathikus (SNS) – dem Bereich für Kampf-oder-Flucht-Modus – in den Parasympathikus (PNS) wechseln, der für Ruhe, Regeneration und „Rest and Digest“ verantwortlich ist.

Dieser Switch ist essenziell für Stressreduktion: Er senkt deinen Cortisolspiegel, stabilisiert deinen Blutdruck und bringt dich in einen Zustand von Ruhe und innerem Release.

Breathwork beeinflusst außerdem die Chemie in deinem Gehirn. Kontrolliertes Atmen erhöht die Sauerstoffzufuhr im Gehirn, was deine kognitive Leistung und deine emotionale Stabilität stärkt. Darüber hinaus werden Endorphine ausgeschüttet – deine natürlichen Stimmungsbooster und „Schmerzkiller“. So unterstützt Breathwork dabei, deine Stimmung zu heben und Angstgefühle zu reduzieren. Tiefe Zwerchfellatmung verbessert zusätzlich die Lungenfunktion und die Sauerstoffversorgung deines Körpers.

Auch die Forschung aus der Psychophysiologie bestätigt die Wirkung von Breathwork auf mentale Gesundheit. Techniken wie Pranayama, ein zentraler Bestandteil im Yoga, zeigen deutliche Effekte bei Angstzuständen, Depressionen und posttraumatischen Belastungen (PTSD).

Durch das Zusammenspiel aus Achtsamkeit, Präsenz und einem höheren Bewusstseinszustand kann dir Breathwork helfen, Emotionen besser zu verarbeiten und widerstandsfähiger zu werden.“ (Quelle: SOMA Breath®. Geteilt als lizenzierter SOMA Breath® Advanced Instructor)

Hier ist der Auszug einer Studie, die von der University of Cambridge mit SOMA Breath durchgeführt wurde.
Quelle: SOMA Breath®. Geteilt als lizenzierter SOMA Breath® Advanced Instructor.

Disclaimer:
Die auf dieser Website enthaltenen Beschreibungen dienen der Information über Möglichkeiten und geben keine Heilversprechen. Breathwork-Angebote dienen der Selbstfürsorge und Aktivierung natürlicher Ressourcen und ersetzen keine medizinische oder therapeutische Behandlung.

Bei Schwangerschaft, Epilepsie, Herz-Kreislauf-Problemen oder nach Schlaganfall dürfen keine intensiven Atemtechniken und keine Atempausen (Intermittierende Hypoxie) durchgeführt werden. Bei schweren Erkrankungen bitte immer vorab ärztlichen Rat einholen.