Du funktionierst. Aber innerlich bist du müde.

Dein Kopf läuft ständig. Dein Nervensystem kommt nicht wirklich zur Ruhe. Du spürst, dass dein Körper eigentlich Pause braucht. Aber Abschalten funktioniert nicht mehr so einfach.

Du fühlst dich erschöpft, überreizt oder innerlich weit weg von dir selbst. Du sehnst dich danach, wieder frei zu atmen. Wirklich frei.

Genau hier setzt Breathwork an.

Was Breathwork mit dir macht

Dein Atem beeinflusst direkt dein Nervensystem, deinen Energiezustand und dein emotionales Erleben. Durch bewusste Atemarbeit gibst du deinem Körper wieder Sicherheit. Dein System lernt, aus dem Dauerstress auszusteigen.

Das passiert über den Körper. Rhythmisches Atmen, bewusst eingesetzte Atempausen und speziell komponierte Musik sprechen Schichten in dir an, die der Kopf nicht alleine erreicht.

Viele Menschen berichten nach einer Session von innerer Ruhe, tiefer Entspannung, emotionaler Erleichterung, mehr Energie und dem Gefühl, wieder bei sich anzukommen. Manche nennen es ein natürliches High. Ich bezeichne es am liebsten als wieder mit sich verbunden sein.

SOMA Breath®

SOMA Breath® verbindet rhythmisches Atmen, gezielte Atempausen und speziell komponierte Musik mit Meditation und innerer Wahrnehmung. Die Grundlage stammt aus jahrtausendealten Pranayama-Techniken, verbunden mit modernem Wissen über Nervensystem und Atemphysiologie.

Was mich an SOMA Breath gehalten hat: die Verbindung von Atemrhythmus, Musik und Meditation. Es wirkt auf allen Ebenen gleichzeitig. Und es lässt sich individuell anpassen.

Wie ich arbeite

Jede Session ist individuell. Ich orientiere mich daran, was du und dein System gerade brauchen. Neben SOMA Breath® fließen je nach Situation weitere Atemtechniken und intuitive Impulse mit ein.

Jeder Mensch atmet anders. Jedes Nervensystem braucht etwas anderes.
Deshalb wird jede Session angepasst an deine aktuelle Lebenssituation, dein Energielevel und das, was dich wirklich trägt.

Sanft, sicher und in deinem Tempo.

Atemarbeit als Praxis, nicht als Einmalaktion

Eine einzelne Atemreise kann kraftvoll sein. Du kannst bereits in einer Session spüren, wie sehr dein Körper auf bewusstes Atmen reagiert.

Die tiefere Veränderung entsteht durch Regelmäßigkeit. Dein System lernt Schritt für Schritt, Stress anders zu verarbeiten. Du wirst resilienter, ruhiger, klarer, präsenter. So wie körperliches Training nicht nach einem Workout entsteht, wirkt Atemarbeit am stärksten durch kontinuierliche Praxis.

Als neue Art, mit dir verbunden zu bleiben.

Es geht nicht darum, etwas zu erzwingen.
Sondern darum, deinem Körper wieder Raum zu geben und präsent zu sein.

Für wen diese Atem-Räume gedacht sind

Für dich, wenn du…

• ständig „an” bist und schwer abschalten kannst,
• viel fühlst und schnell reizüberflutet bist,
• dich nach innerer Ruhe und Klarheit sehnst,
• wieder mehr Energie spüren möchtest,
• emotional feststeckst,
• tiefer bei dir selbst ankommen willst,
• dich in einem Veränderungsprozess befindest und dich neu ausrichten möchtest,
• oder neugierig bist, wie viel Kraft tatsächlich in deinem Atem liegt.

Möglichkeiten mit mir zu arbeiten

1:1 Breathwork Session

Eine Atemreise, individuell auf dich abgestimmt. Ideal, wenn du Breathwork zum ersten Mal erleben oder gezielt einem Thema Raum geben möchtest.

Regelmäßige Breathwork Praxis

Für nachhaltige Veränderung und echte Nervensystem-Regulation. Hier beginnt die tiefere Transformation: nicht nur während der Session, sondern im Alltag.

🐬Audio-Paket: Dein Feld. Deine Energie. Wieder klar (Sofort verfügbar)

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🐬Live SOMA Breath Sessions (online oder vor Ort)

Live Sessions/Workshops in kleinen Gruppen. Online per Zoom oder vor Ort.

Du hast eine individuelle Anfrage?

Du möchtest verstehen, wie bewusste Atmung dich im Alltag begleiten kann? Bei Stress, Energie, Fokus, Schlaf oder emotionaler Balance?

Oder du suchst nach Möglichkeiten, Breathwork und Nervensystem-Regulation in dein Unternehmen, dein Team oder deine Organisation zu integrieren.

Ich gestalte auch individuelle Formate für Workshops und besondere Räume.

Schreib mir gerne

Dein Atem weiß bereits, wie Regeneration funktioniert.
Vielleicht ist es einfach Zeit, wieder zuzuhören.

Hintergrundwissen: Die Wirkung von Breathwork

Der Atem beeinflusst weit mehr als die Sauerstoffversorgung. Bewusstes Atmen wirkt direkt auf das autonome Nervensystem: Durch rhythmische Atmung und gezielte Atempausen kann dein System vom Stressmodus in einen Zustand von Ruhe und Regeneration wechseln. Cortisol sinkt, der Herzrhythmus stabilisiert sich, Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin werden freigesetzt.

SOMA Breath® verbindet diese physiologischen Prozesse mit jahrtausendealten Pranayama-Techniken. Die Cambridge-Studie, die in Zusammenarbeit mit SOMA Breath® durchgeführt wurde, zeigt messbare Effekte auf Stressreduktion und psychisches Wohlbefinden.

Breathwork kann dich dabei unterstützen:

• innere Ruhe und emotionale Entlastung zu finden,
• Stress und Anspannung abzubauen,
• wieder klarer zu denken und zu fühlen,
• deine Energie bewusster wahrzunehmen,
• deinen Körper wieder mehr zu spüren,
• Kreativität und innere Ausrichtung zu stärken,
• besseren Schlaf und tiefere Regeneration zu fördern,
• und Schritt für Schritt resilienter im Alltag zu werden.

Die Wirkung von Breathwork „wissenschaftlich“ erklärt

„Breathwork, eine Praxis mit tiefen Wurzeln in alten Traditionen, rückt heute immer stärker in den Fokus der modernen Wellness-Welt – vor allem wegen seiner beeindruckenden Wirkung auf mentale und körperliche Gesundheit. Im Kern bedeutet Breathwork, dass du deinen Atem bewusst steuerst, um deinen körperlichen und psychischen Zustand zu beeinflussen. Das Ergebnis: mehr Wohlbefinden, mehr Balance und weniger Stress.

Die wissenschaftliche Grundlage von Breathwork liegt vor allem darin, dass du damit dein autonomes Nervensystem regulierst – also das System, das automatische Körperfunktionen wie Herzschlag oder Verdauung steuert. Durch gezieltes Atmen kannst du vom Sympathikus (SNS) – dem Bereich für Kampf-oder-Flucht-Modus – in den Parasympathikus (PNS) wechseln, der für Ruhe, Regeneration und „Rest and Digest“ verantwortlich ist.

Dieser Switch ist essenziell für Stressreduktion: Er senkt deinen Cortisolspiegel, stabilisiert deinen Blutdruck und bringt dich in einen Zustand von Ruhe und innerem Release.

Breathwork beeinflusst außerdem die Chemie in deinem Gehirn. Kontrolliertes Atmen erhöht die Sauerstoffzufuhr im Gehirn, was deine kognitive Leistung und deine emotionale Stabilität stärkt. Darüber hinaus werden Endorphine ausgeschüttet – deine natürlichen Stimmungsbooster und „Schmerzkiller“. So unterstützt Breathwork dabei, deine Stimmung zu heben und Angstgefühle zu reduzieren. Tiefe Zwerchfellatmung verbessert zusätzlich die Lungenfunktion und die Sauerstoffversorgung deines Körpers.

Auch die Forschung aus der Psychophysiologie bestätigt die Wirkung von Breathwork auf mentale Gesundheit. Techniken wie Pranayama, ein zentraler Bestandteil im Yoga, zeigen deutliche Effekte bei Angstzuständen, Depressionen und posttraumatischen Belastungen (PTSD).

Durch das Zusammenspiel aus Achtsamkeit, Präsenz und einem höheren Bewusstseinszustand kann dir Breathwork helfen, Emotionen besser zu verarbeiten und widerstandsfähiger zu werden.“ (Quelle: SOMA Breath®. Geteilt als lizenzierter SOMA Breath® Advanced Instructor)

Hier ist der Auszug einer Studie, die von der University of Cambridge mit SOMA Breath durchgeführt wurde.
Quelle: SOMA Breath®. Geteilt als lizenzierter SOMA Breath® Advanced Instructor.

Disclaimer:
Die auf dieser Website enthaltenen Beschreibungen dienen der Information über Möglichkeiten und geben keine Heilversprechen. Breathwork-Angebote dienen der Selbstfürsorge und Aktivierung natürlicher Ressourcen und ersetzen keine medizinische oder therapeutische Behandlung.

Bei Schwangerschaft, Epilepsie, Herz-Kreislauf-Problemen oder nach Schlaganfall dürfen keine intensiven Atemtechniken und keine Atempausen (Intermittierende Hypoxie) durchgeführt werden. Bei schweren Erkrankungen bitte immer vorab ärztlichen Rat einholen.