Neulich stand ich nach einem ganz gewöhnlichen Einkauf da und merkte, wie müde ich plötzlich war. Nicht körperlich müde. Eher wie leer, als hätte jemand etwas aus mir herausgezogen, ohne dass ich es gemerkt hätte.
Kennst du das? Diese Art von Erschöpfung, die nicht von dem kommt, was du selbst gemacht hast, sondern von allem, was du unterwegs mitgenommen hast, ohne es zu wollen.
Feinfühlige Menschen haben ein sehr offenes Feld. Das ist eine Gabe, wirklich, sie merken Dinge, bevor andere sie überhaupt bemerken. Aber genau dieses offene Feld nimmt auch auf, was gar nicht ihnen gehört: Stimmungen von Kolleginnen, Spannung in einem Raum, die unausgesprochene Unruhe einer fremden Person an der Kassa.
Woran du merkst, dass es nicht deins ist
Manchmal ist es ein Gefühl, das plötzlich da ist, ohne erkennbaren Anlass. Du warst vorher in Ordnung, und dann, nach einem Gespräch oder einem vollen Raum, fühlst du dich schwer, gereizt oder seltsam leer. Das ist oft ein erstes Zeichen: Wenn ein Gefühl schneller kommt als du es dir erklären kannst, lohnt es sich zu fragen, ob es überhaupt deins ist.
Was tatsächlich hilft
Es gibt nicht den einen Trick, aber ein paar Dinge, die wirklich einen Unterschied machen.
Der Atem ist einer davon, nicht als Zauberformel, aber als einfacher, sofort verfügbarer Weg zurück in den eigenen Körper. Ein paar bewusste, tiefere Atemzüge holen dich raus aus dem, was du gerade aufgenommen hast, und zurück in das, was tatsächlich dir gehört.
Genauso wichtig: dir bewusst die Frage zu stellen, ob ein Gefühl gerade wirklich deins ist. Diese kleine, ehrliche Innenschau schafft oft schon Distanz, allein dadurch, dass du sie stellst.
Und dann braucht es manchmal einen echten Moment der Klärung, danach, in Ruhe, damit sich das, was du getragen hast, auch wirklich wieder lösen kann. Nicht nur kurz zur Seite geschoben, sondern tatsächlich losgelassen.
Für genau diesen letzten Schritt habe ich eine geführte Meditation aufgenommen, mit Brainwave-Musik, die dich dabei unterstützt, fremde Energien sanft loszulassen und wieder klar bei dir selbst anzukommen. Du kannst sie dir kostenlos herunterladen und hören, wann immer du sie brauchst, morgens, zwischendurch, oder abends zum Einschlafen.
